PMS/ PMDS

PMS och PMDS

Dagarna före mens drabbas många kvinnor av så kallad premenstruell spänning, PMS. Då kan du få ömmande bröst och känna dig svullen i kroppen. Det beror på hormonförändringar som gör att din kropp samlar på sig vätska. Du kan även känna dig nedstämd eller lättirriterad. När mensen börjat försvinner besvären snabbt.

Ta det lugnt när du har PMS

Lindriga PMS-besvär kan bli bättre om du motionerar. Välj en motionsform som du gillar. Om möjligt, försök också ta det lugnt och inte stressa. Eftersom besvären kommer regelbundet kan du planera och förbereda omgivningen när det är dags för en period med skiftande humör.

PMDS

Det finns en svårare form av PMS som kallas PMDS. Förkortningen står för premenstruellt dysforiskt syndrom och tillståndet drabbar ungefär tre till fem procent av alla kvinnor som har mens.
Symtom visar sig bland annat som:

  • Nedstämdhet
  • Stark känsla av ångest och oro
  • Störd nattsömn
  • Gråtmildhet och lätt till tårar
  • Snabba humörsvängningar
  • Känsla av att förlora kontrollen
  • Minskad energi och lust att hitta på saker
  • Trötthet

Vid PMDS har du alltså en del liknande symtom som de vid PMS, men i en mer allvarlig form. De kan till och med liknas vid depression eller ångestsjukdom. Skillnaden mot en riktigt depression är dock att vid PMDS försvinner symtomen då din mens kommer igång.

För att ta reda på om du lider av PMS eller PMDS kan det vara värdefullt att föra dagbok för att kartlägga dina symtom. Om du kan urskilja ett mönster och se att dina humörförändringar kommer i samband med tiden innan mens så har du en tydlig förklaring till ditt humör och mående. För vissa kvinnor kan detta kännas lite bättre, som en förklaring till varför du inte riktigt är dig själv.

Vad är orsaken till PMS eller PMDS?

Fortfarande är det inte helt klart varför vissa kvinnor drabbas av PMS eller PMDS. Forskare tror att det har att göra med hur känslig du är för de hormon som bildas i kroppen efter ägglossning. Ju känsligare du är desto större benägenhet har du att drabbas.

Ta kontakt med sjukvården

Om du upplever att PMS eller PMDS påverkar din vardag, dina relationer och din livskvalité så ta kontakt med vårdcentral eller gynekolog. Du skall inte behöva må psykiskt dåligt återkommande varje månad och idag finns bra medicinsk hjälp att få.
En del kvinnor kan också känna sig hjälpta utav kognitiv beteende terapi eller vanlig samtalskontakt.

Hämtat från Apotea.se

Super att det finns bra medicinsk hjälp att få..undra vilken, förutom antidepressiva som ger mer biverkningar än hjälp :O Och vad gör man när värken inte går bort av värktabletter. Det här är ett moment 22 för mig!

Tacksam för tips! :)

Bra dag / dålig dag!

 
När man är högkänslig och har pmds kan dagarna variera som dag och natt.
När jag är inne i mina två pmds veckor av 4 påverkar min känsliga personlighets typ ännu mer pga uteslutet lyckohormon. Det kan växla under en dag i dålig tid eller vara svinbra under typ 2 veckor. 
Under de dåliga dagarna isolerar jag mej helst. Dels för det är tröttsamt att må dåligt man orkar inget och för att tankarna är såjobbiga.
När jag mår bra passar jag på att göra allt, träffa alla och njuta av varje sekund. Jag antar att det blir en slags systematisk balans om man vill se det positivt. Två veckor pepp två veckor depp! Jag vet iaf vad jag har att vänta mig på ett ungefär och när inom mig själv.  Jag skriver om det för att förstå påminna och tydliggöra för mej själv och dela med mig om min livsupplevelse! Allt är inte bara en dans på rosor för någon. Det finns dåliga dagar för alla. På olika sätt.
Försök att vara snäll mot dig själv! :)
 
Tips för dålig dag:
 
Ring en vän som förstår
Skriv av dej!
Se en härlig film/ serie
Försök va snäll mot dig själv.
Tänd ljus och ät något gott!
Ta reda på vad för vitaminer osv som kan hjälpa:)
Gå på massage-be en vän!?
Gör andningsövningar på youtube.
Undvik stoj/ köpcentrum tex!?:P
Gör yoga/ taichi hemma!
Rensa ut något gammalt och släng symboliskt bort jobbiga känslor:)
Påminn dej om att bättre dagar kommer.
Påminn dej om att det är känslor och inte du!
Umgås med katter och hundar;)
Lyssna på mysig glad musik.
Massera axlarna.
Gör ett pinterest album med inspo som gör dej glad.
Drick örtte.
/ Mys ner dej, skit i allt-i morn är bättre dag!
 
♥♥♥
 

Mot PMS och dålig hy.

 
I går var jag och letade efter min PMS räddande naturmedicin, Femal Balans som inte går att få tag i för tillfället 😦 Men som tur var hittad jag en duktig kvinna i ett naturapotek på kungsgatan som hjälpte mig och berättade att nattljusolja har god inverkan vid PMS problem, jobbar hormonutjämnande och är även hjälper huden,, winwin lixom! Så nu ska jag prova den och se hur det känns!!!
Älskar naturens krafter 😍
 
 
 
Här kommer info om växten, från www.nattljusolja.nu
 
 
 

Nattljusolja kallas i vissa former även för jättenattljusolja och kommer från växten nattljus. Oljan som utvinns anses ha många goda egenskaper för till exempel kvinnor med PMS och klimakteriebesvär, vid lindrande av allmänna hudproblem, mot astma, ledgångsreumatism och många fler åkommor. Den vanligaste metoden för att tillgodogöra sig nattljusoljans läkande egenskaper är genom kosttillskott av olika slag. Oljan kan också tillföras genom att appliceras direkt på irriterade hud.

Utvinnandet sker genom att man kallpressar frön från den nordamerikanska nattljusväxten som också kallas för jättenattljus.

Nattljus har använts under långa tider som en del av traditionell örtmedicin. Man använde då ofta hela växten och pressade fram vätska ur den. Dess främsta egenskaper ansågs ursprungligen vara dess lugnande och smärtstillande verkan. På senare tid har man dock upptäckt fler välgörande egenskaper hos den utvunna oljan, i västvärlden har den använts både vid sköra slemhinnor och mot akne.

Växten nattljus är en art i familjen dunörtsväxter. Från början kom den från östra Nordamerika och Mexiko men har senare importerats till Europa. Den växer numera på åtskilliga platser i Sverige. Främst kan man hitta den där det är stenigt och torrt. Vägrenar och industriområden är ställen där det kan vara säkrast att få syn på denna växt.

Det centrala ämnet i nattljusoljan är gammalinolensyra (GLA). Dess främsta egenskap är att den verkar lugnande på olika processer i kroppen och är därför användbar vid hudirritationer som till exempel eksem, psoriasis och akne. Ett moget frö av nattljuset består upp till en tiondel av GLA. Hudåkommor som eksem, psoriasis och akne förvärras ofta av torr hud som kan orsaka klåda, sprickor och hudirritationer. Nattljusoljan går in och stärker hudens egen skyddsbarriär och bygger upp huden vilket motverkar de inflammationer som kan uppstå.

Gammalinolensyra bildas normalt sett av kroppen själv. Kvinnor med postmenstruala symptom (PMS) har enligt studier visat sig ha svårt att bilda GLA. Anledningen är att kvinnan under den tiden i månaden får brist på det enzym som står för produktionen av GLA. Under PMS kan det därför vara viktigt att få i sig ett naturligt tillskott av GLA. Det effektivaste är kosttillskott med nattljusolja. Ämnet GLA kan även hittas i andra växter som gurkört och svarta vinbär.

💘